Golfbal / tennisbal oefening

Het kan soms helpen om de peesplaat te stimuleren. Het is een hele simpele oefening die soms verrassende resultaten geeft.
Ga zitten en rol met iets ronds als een golfbal of stokje onder de voetzool heen en weer, om zodanig de voetzool te masseren. Als dit pijnlijk is kan je ook een zachter object nemen, bijvoorbeeld een tennisbal. Je zou dit eventueel ook met een koud of bevroren flesje kunnen doen, dit koelt de voet tegelijkertijd (let op voor bevriezing van de huid!).