Zelfhulp Behandeling
Als je nog maar kort hielspoor hebt hoef je niet te wanhopen. Soms gaat het namelijk vanzelf weer over, en anders kun je er vaak met zelfhulp wat aan doen. Wel is het slim om bij twijfel gewoon even naar je huisarts te gaan.
Neem om te beginnen rust en doe rustig aan met sporten. Ga bijvoorbeeld zwemmen of fietsen in plaats van te joggen. Wees ook voorzichtig met lopen op blote voeten op harde ondergronden.
Kijk kritisch naar je schoenen en vervang ze indien nodig door betere, en gebruik eventueel goede zooltjes of siliconen inleg hakjes. Daarnaast kun je 's nachts met een Strassburg sok of nachtspalk slapen, verrassend veel mensen blijken daar baat bij te hebben. Doe ook een paar keer per dag oefeningen. Daar wordt je lenig van en je versterkt je voet- en kuitspieren.
Let daarnaast op je houding, en als je overgewicht hebt, probeer af te vallen. Voor de bestrijding van de hielpijn zelf kun je eventueel ontstekingsremmers of pijnstillers slikken, al is dat vaak alleen symptoombestrijding. Koel eventueel je pijnlijke hiel met ijs.
Behandeling door Arts of Therapeut
Heb je na een paar weken of maanden nog steeds pijn, dan moet je echt naar je huisarts. Of zoek direct een specialist als een fysiotherapeut, podoloog of podotherapeut.
Bij de fysiotherapeut begint shockwave steeds meer de standaard behandeling van hielspoor te worden. Daarnaast zal hij vaak rekoefeningen en krachttraining adviseren. Een podoloog kan je voeten opmeten en op maat gemaakte steunzolen voor je maken.
Nog steeds geen resultaat met je hielspoor?
Injecties met corticosteroïden worden nog vaak toegepast, zij het met wisselende resultaten. Ook intapen met kinesiotape is mogelijk. Soms wordt zelfs geopereerd, maar dit wordt door mogelijke complicaties steeds minder gedaan. Ook massage kan soms helpen.
Tenslotte zijn er veel minder gebruikelijke behandelingen, soms in het alternatieve circuit. Denk dan bijvoorbeeld aan: triggerpoint massage, dry-needling, acupunctuur, bloedplaatjes therapie osteopathie, homeopathie, abc therapie, enzovoorts.
De Hielspoorinfo webshop
Wist je dat we ook een webshop hebben met producten specifiek voor hielspoor? We zorgen dat we alleen maar goede producten inslaan, dus je bent ervan verzekerd dat je geen rommel koopt. Hiernaast zie je al 4 producten, maar we hebben er veel meer.
Ook bij andere voetklachten, zoals bijvoorbeeld achillespeesontsteking en hallux valgus kun je bij ons terecht.
Simon Kloostra
Dit artikel is geschreven door Simon Kloostra. Simon is opgeleid als voetkundig adviseur aan de Academie voor Podologie. Daarnaast heeft hij zelf chronisch hielpijn en weet daarom goed hoe vervelend voetklachten kunnen zijn.