Achillespeesontsteking - Pijn en stijfheid aan de achillespees
Bij achillespees ontsteking (tendinitis achillis) doet de achillespees pijn en voelt hij stijf aan, vooral na het slapen. Soms is sporten zelfs onmogelijk. Gelukkig gaat de ontstoken pees vaak vanzelf over als je op tijd rust neemt. Met onze zelfhulp tips en eventueel een achillees bandage kun je de genezing bespoedigen.
Achillespees ontsteking is net als hielspoor een veel voorkomende blessure, vooral bij wat oudere hardlopers. Het is de oorzaak van 6-17% van alle sportblessures! Mannen hebben er vaker last van dan vrouwen. Gelukkig gaat de pijn en stijfheid aan de achillespees bij de meeste mensen na enkele weken of maanden weer over. Soms gebeurt dat vanzelf, soms door alleen wat rust te houden of met simpele hulpmiddelen. Bij een minderheid is de pijnlijke achillespees hardnekkiger en soms zelfs chronisch.
De wetenschappelijke naam voor achillespeesontsteking is tendinitis achillis. Het is een steriele ontsteking (niet-bacteriëel). In plaats van tendinitis (ontsteking) kan er ook sprake zijn van tendinose (degeneratie): de achillespeespees is dan niet ontstoken, maar beschadigd. Ook wordt soms gesproken over achillespees tendinopathie of achillodynie. In ernstige gevallen is de achillespees niet alleen ontstoken, maar kan er zelfs een achillespees-ruptuur optreden, ofwel een (gedeeltelijke) scheur van de pees. Daarnaast kan er sprake zijn van bursitis: een ontsteking van de slijmbeurs van de achillespeespees.
Het deel van de achillespees dat ontstoken is, is meestal het deel vlak boven de hak, waar de aanhechting van de pees begint. Juist hier is de doorbloeding van het peesweefsel slecht, waardoor herstel van een kleine ontsteking moeizaam gaat, en er een serieuze ontsteking kan ontstaan.
Te koop in onze webshop: de Bauerfeind Achillotrain en Silistab Achillo: behandelt de pijn en symptomen van achillespeesontsteking. Ook gebruikt door veel ziekenhuizen.
Oorzaak van achillespeesontsteking
De belangrijkste oorzaak van achillespeesontsteking is overbelasting door sporten en het dragen van slechte schoenen, soms in combinatie met voetafwijkingen als platvoeten, doorgezakte voeten of slappe enkels. Al deze factoren dragen bij aan een onnatuurlijke belasting van de achillespees, waardoor deze beschadigt en mogelijk ontstoken raakt. Vooral sporters op leeftijd zijn kwetsbaar.
Andere oorzaken zijn:
Meestal is het probleem van de blessure niet een "echte" ontsteking van de pees, maar degeneratie van het weefsel in de pees (mini-scheurtjes).
Symptomen van achillespeesontsteking
Typische symptomen en klachten van een ontstoken achillespees zijn de volgende: aanvankelijk treden er alleen direct na het sporten lichte pijnklachten of stijfheid op, die na een paar uur weer verdwijnen. De pijn in de achillespees concentreert zich meestal enkele centimeters boven de hiel. Als deze klachten genegeerd worden kan de pijn verergeren en aanhouden. Bij een warming-up kunnen de pijnklachten soms tijdelijk verdwijnen, om na de training weer terug te komen. In ernstige gevallen is de pijn continue aanwezig, en verdwijnt deze ook in rust niet meer. Tenslotte kan de pees wat gezwollen zijn.
Vooral na rust of 's ochtends na het slapen kan het gebied rond de pees en de pees zelf stijf aanvoelen. Vooral bij deze symptomen kan het dragen van een Strassburg Sock of nachtspalk soelaas bieden.
In het geval van een achillespees-ruptuur (scheuring) treedt een hevige pijn in de achillespees op en is lopen direct onmogelijk. Ook kan de plek van de ruptuur met het oog waargenomen worden.
Met röntgen-foto's, echografie of eventueel een MRI-scan kan de diagnose eventueel bevestigd worden. Er is dan vaak kalkvorming in het peesweefsel te zien.
Te koop in onze webshop: de Viscoheel hielkussens. Verhoogt de hak en dempt. En we hebben ook de originele Strassburg Sock (bij opstartpijn).
Behandeling van achillespeesontsteking
Hoe kun je de genezing van een ontstoken achillespees bespoedigen? In het beginstadium zijn de klachten vaak goed te behandelen. Bij veel mensen geneest het vanzelf na een paar weken of maanden. Pas als de achillespees-pijn chronisch wordt is behandeling lastiger. Probeer dus zo snel mogelijk actie te ondernemen als je klachten krijgt. Denk dan aan de volgende maatregelen:
Behandeling van achillespees klachten moet vaak langdurig worden volgehouden, aangezien de pijn en stijfheid erg hardnekkig kunnen zijn. Wees vooral voorzichtig met te snel weer belasten, anders kan de klacht snel weer terugkomen.
Achillespees bandages
Met een achillespees-bandage kun je zelf wat doen aan je pijnlijke en ontstoken achillespees. Deze bandage is een van de weinige zelfhulpmiddelen die specifiek voor achillespeesblessures is ontwikkeld en hij werkt vaak verbluffend goed. Goede voorbeelden zijn de Achillotrain van Bauerfeind (afbeelding hieronder) en de wat goedkopere Lyon Achillespees brace.
Deze braces worden vaak door ziekenhuizen voorgeschreven na een operatie of ruptuur, maar je kunt ze ook prima zelf toepassen. Het effect is tweeledig:
Zowel de Achillotrain als de Silistab Achillo zijn verkrijgbaar in onze webshop.
Simon Kloostra
Dit artikel is geschreven door Simon Kloostra. Simon is opgeleid als voetkundig adviseur aan de Academie voor Podologie. Daarnaast heeft hij zelf chronisch hielpijn en weet daarom goed hoe vervelend voetklachten kunnen zijn.
Meer voetklachten
De Achillotrain bandage
Te koop in onze webshop: de Bauerfeind Achillotrain: vaak erg effectief bij de behandeling van achillespees-ontsteking. Maar we hebben meer producten: de Strassburg Sock, siliconen hielkussens en zelfs goede slippers!
