hielspoor: oorzaak, symptomen en behandeling

Advies over hielspoor en andere vormen van hielpijn

Pijn in je hiel? Dan heb je waarschijnlijk hielspoor. Alvast een paar tips: neem rust, draag goede schoenen met een zacht zooltje en doe voorzichtige rekoefeningen.

Je vindt hier bij Hielspoorinfo.nl antwoord op al je vragen over deze voetklacht: Wat is het, hoe ontstaat het, wat zijn de symptomen en hoe behandel je het?

Wat is hielspoor? Pijn onder de hiel

Hielspoor is een verkalking van de peesplaat aan het hielbeen die soms een ontsteking onder de hiel veroorzaakt. Dit wordt peesplaatontsteking of fasciitis plantaris genoemd. Typische symptomen zijn pijn onder de hiel bij lang staan of lopen.

Hielspoor / peesplaatontsteking is de meest voorkomende oorzaak van hielpijn. Meer dan 10% van de mensen heeft er ooit wel eens last van gehad. Vrouwen hebben er gemiddeld vaker last van dan mannen. De meeste patiënten zijn tussen de 40 en 60 jaar oud. Gelukkig is hielspoor vaak goed te behandelen, en kan dan in enkele weken tot maanden verholpen zijn.

We beschrijven op Hielspoorinfo maar liefst 22 verschillende therapieën voor hielspoor. Zelfhulp is heel goed mogelijk en werkt vaak prima, zeker met de produkten uit onze webshop. Maar we beschrijven ook wat een arts of therapeut voor je kan doen.

Oorzaken van Hielspoor

hielpijn-door-hardlopen

Hielspoor wordt vaak veroorzaakt door overbelasting van de hiel of de voetpezen. Dit kan komen door hardlopen, slechte schoenen, stijve kuitspieren, overgewicht, enzovoorts. Ook voetafwijkingen als platvoeten of holle voeten kunnen een oorzaak zijn. Vaak ontstaat dan een ontsteking aan de peesplaat aan de hak en dit doet pijn.

Lees meer....

Hielspoor symptomen

hielspoor symptomen

De belangrijkste symptomen van hielspoor zijn de pijn en stijfheid onder de hiel bij lang staan en lopen. Met name 's ochtends bij het opstaan is de pijn extra erg. Wel wordt de hielpijn vaak iets minder na de eerste stappen. Lang staan en lopen kan erg problematisch worden en soms kunnen mensen daardoor hun beroep of sport niet meer uitoefenen.

Lees meer....

Behandeling(en)

dokter behandeld hielspoor

Vooral als je nog niet lang hielspoor hebt kun je het met zelfhulp goed behandelen. Denk dan aan rust nemen, rekoefeningen doen en goede schoenen dragen. Ook simpele middelen als de Strassburg Sock en inlegzooltjes helpen vaak. Anders moet je naar een arts. Die kan je adviseren over fysiotherapie, shockwave of zelfs injecties en operaties.

Lees meer....

Rekoefeningen

rekoefening voetWeinig behandelingen zijn zo effectief als rekoefeningen. Vaak hebben hielspoor patiënten korte en stijve spieren in de kuit en de voet. Door deze te ontspannen wordt de rek op de peesplaat minder. Wij hebben meerdere nuttige rekoefeningen voor je uitgelegd, met duidelijke instructies, zowel met foto's als met video.

Naar de Rekoefeningen

Definitie van hielspoor

Hielspoor detailAls mensen last hebben van pijn onder de hiel wordt al snel gesproken over hielspoor. Medisch gezien is dit niet altijd helemaal correct: Een hielspoor is een verkalking onder de hiel, bij de aanhechting van de pees die naar de voorvoet loopt. Deze verkalking is waarneembaar op röntgen foto's. Deze verkalking hoeft lang niet altijd hielpijn te veroorzaken. Ongeveer 30% van de bevolking heeft namelijk een dergelijke verkalking, maar lang niet iedereen heeft last van pijn in de hiel.

Peesplaatontsteking of fascitis plantaris

Meestal is het probleem een ontsteking van de pees onder de voet bij de aanhechting onder de hiel. De meeste mensen met hielpijn hebben eigenlijk peesplaatontsteking, waarbij ze dan vaak, maar niet noodzakelijkerwijs, ook kalkvorming hebben.

Aangezien hielspoor, peesplaatontsteking en fasciitis plantaris dezelfde klachten veroorzaken en de behandeling vaak identiek is, zal verder over hielspoor gesproken worden, dat is de meest gangbare term.

Er zijn trouwens een aantal andere aandoeningen die ook pijn aan de hiel veroorzaken.  Voorbeelden hiervan zijn:

  • Morbus Sever of Sever Schinz. Het komt vaak voor bij kinderen die in de groei zijn, de groeischijf van het hielbeen groeit dan zo snel dat het pijnlijk wordt. Dit gaat vaak vanzelf over. 
  • Heel fat pad syndroom: De hielpijn wordt veroorzaakt doordat het dempende vetkussentje onder de hak te dun is, waardoor de patient bij wijze van spreken direct op het hielbot staat. Dit komt juist vaak voor bij ouderen.

Praat ook mee over hielspoor

Els, komt me heel bekend voor, heb al zes jaar last, ook Ledderhose, pijn/onsteking krijg ik meestal wel weg, rust, ijs leggen, en 3 x 75 diclofenac p...
Els. Ik heb ook een pijnlijke plek in de buiging van hiel naar enkel. En achillespees is ook pijnlijk. Ik werd doorgestuurd door huisarts voor een ech...
Ik heb sinds 7 maanden klachten, het begon met een pijnlijke plek in de buiging van hiel naar enkel, alsof er gloeiende naalden ingestoken werden. Ee...
Na heel veel over hielspoor te hebben gelezen , heb ik mij eigen therapie samengesteld. Met succes. Iedere dag 3x daags coolpack onder mijn voet, ca 2...

Klik hier om alle reacties lezen

Contact gegevens

  • Concordiastraat 68 - 140
  • 3551 EM Utrecht
  • +31 30 6336 936

(Correspondentieadres, klik hier)