hielspoor: oorzaak, symptomen en behandeling

Advies over Hielspoor en andere vormen van Hielpijn

Pijn in je hiel? Dan heb je waarschijnlijk hielspoor. Alvast een paar tips: neem rust, draag goede schoenen met een zacht zooltje en doe voorzichtige oefeningen met behulp van de video die we hiervoor gemaakt hebben.

Je vindt hier bij Hielspoorinfo.nl antwoord op al je vragen over deze voetklacht: Wat is het, hoe ontstaat het, wat zijn de symptomen en hoe behandel je het?

Wat is hielspoor? Pijn onder de hiel

Hielspoor is een verkalking van de peesplaat aan het hielbeen die soms een ontsteking onder de hiel veroorzaakt. Dit wordt peesplaatontsteking of fasciitis plantaris genoemd. Typische symptomen zijn pijn onder de hiel bij lang staan of lopen.
Hielspoor / peesplaatontsteking is de meest voorkomende oorzaak van hielpijn. Meer dan 10% van de mensen heeft er ooit wel eens last van gehad. Vrouwen hebben er gemiddeld vaker last van dan mannen. De meeste patiënten zijn tussen de 40 en 60 jaar oud. Gelukkig is hielspoor vaak goed te behandelen, en kan dan in enkele weken tot maanden verholpen zijn. Soms gaat het zelfs vanzelf over.

We beschrijven op Hielspoorinfo maar liefst 22 verschillende therapieën voor hielspoor. Zelfhulp is heel goed mogelijk en werkt vaak prima, zeker met de produkten uit onze webshop. Maar we beschrijven ook wat een arts of therapeut voor je kan doen.

De Hielspoorinfo webshop

Wist je dat we ook een webshop hebben met producten specifiek voor hielspoor? We zorgen dat we alleen maar goede producten inslaan, dus je bent ervan verzekerd dat je geen rommel koopt. Hiernaast zie je al 4 producten, maar we hebben er veel meer.

Ook bij andere voetklachten als bijvoorbeeld achillespeesontsteking en hallux valgus kun je bij ons terecht.

rekoefeningen zelfhulp

Oefeningen

Weinig behandelingen zijn zo effectief als oefeningen. Vaak komen de klachten door te korte en stijve spieren in de kuit en de voet. Door deze te ontspannen wordt de rek op de peesplaat minder. Ook is het goed te slappe spieren sterker te maken met krachtoefeningen.

Wij hebben meerdere oefeningen voor je uitgelegd, met duidelijke instructies, zowel met foto's als met video's.

Veel gestelde vragen (FAQ)

We krijgen vaak vragen van klanten en patiënten. Een aantal van deze vragen hebben we hier voor je beschreven. Misschien staat het antwoord van je eigen vraag er wel bij:

Kan hielspoor vanzelf over gaan?

Ja, dat kan. Soms gaat het vanzelf over na een paar weken of maanden. Wel helpt het om in ieder geval rustig aan te doen met sporten of wandelen en goede schoenen te dragen.

Is hielpijn hetzelfde als hielspoor?

Als mensen last hebben van pijn onder de hiel wordt al snel gesproken over hielspoor. Medisch gezien is dit niet altijd helemaal correct: Een hielspoor is een verkalking onder de hiel, bij de aanhechting van de pees die naar de voorvoet loopt. Deze verkalking is waarneembaar op röntgen foto's. Deze verkalking hoeft lang niet altijd hielpijn te veroorzaken. Ongeveer 30% van de bevolking heeft namelijk een dergelijke verkalking, maar lang niet iedereen heeft last van pijn in de hiel.

De pijn ontstaat vaker als gevolg van een ontsteking aan de peesplaat waar deze aan de hiel hecht.

Is er een "standaard" recept voor behandeling?

Nee, eigenlijk niet. Iedere patient is verschillend en een standaard recept is er niet echt. Zeker als je veel pijn hebt of al langer hielpijn hebt kun je echt het beste naar een arts om advies te vragen.

Maar als we toch kijken naar suggesties die vaak goed helpen zijn dat, in volgorde van effectiviteit:

  • Rust nemen
  • Goede schoenen dragen met eventueel een goed inlegzooltje
  • Voorzichtige rekoefeningen doen (niet overdrijven, anders wordt het zelfs erger)
  • Slapen met een nachtspalk of hielspoor sok
Wat is peesplaatontsteking of fascitis plantaris

Meestal is het probleem bij hielpijn een ontsteking van de pees onder de voet bij de aanhechting onder de hiel. Dit heet peesplaatontsteking. De Latijnse naam hiervoor is fasciitis plantaris.

Aangezien hielspoor, peesplaatontsteking en fasciitis plantaris dezelfde klachten veroorzaken en de behandeling vaak ook hetzelfde is, zal verder op onze website over hielspoor gesproken worden, dat is de meest gangbare term, al is het medisch gzien dus niet de meest correcte.

Zijn er andere vormen van hielpijn?

Er zijn een aantal andere aandoeningen die ook pijn aan de hiel veroorzaken.  Voorbeelden hiervan zijn:

  • Morbus Sever of Sever Schinz. Dit komt vaak voor bij kinderen die in de groei zijn, de groeischijf van het hielbeen groeit dan zo snel dat het pijnlijk wordt. Dit gaat vaak vanzelf over. 
  • Heel fat pad syndroom: De hielpijn wordt dan veroorzaakt doordat het dempende vetkussentje onder de hak te dun is, waardoor de patiënt bij wijze van spreken direct op het hielbot staat. Dit komt juist vaak voor bij ouderen.
Waar moet ik heen als ik last blijf hebben?

Als de klachten niet vanzelf over gaan en zelfhulp ook niet helpt kun je het beste een arts of therapeut raadplegen. Dat kan je huisarts zijn, of een therapeut die gespecialiseerd is in beweging (fysiotherapeut) of voeten (een podoloog of podotherapeut).

Er zijn veel goede specialisten, maar het kan best lastig zijn om echt goed advies te krijgen. We hebben zelf geen relaties met therapeuten, maar we horen vaak goede verhalen over het Hielpijncentrum. Zij hebben meerdere expertises in huis.

In uiterste gevallen kan je zelfs naar een ziekenhuis moeten, bij een ortopedisch chirurg.

Contactgegevens

  • Concordiastraat 68 - 140
  • 3551 EM Utrecht
  • +31 30 6336 936
  • info@hielspoorinfo.nl

(Correspondentieadres, klik hier)

Bank en KvK

  • IBAN: NL60ABNA0554030209
  • BIC: ABNANL2A
  • KvK-nummer: 51756854
Kiyoh reviews: Hielspoorinfo 8.7 uit 10 - 391 beoordelingen