Alles over Hielspoor: Wat is het, en hoe behandel je het? Achtergronden Behandelingen Webshop!

Hielspoor: Pijn onder de hiel

Hielspoor is de meest voorkomende oorzaak van hielpijn. Meer dan 10% van de mensen heeft er ooit wel eens last van gehad. Gelukkig is het vaak goed te behandelen, en kan dan in enkele weken tot maanden verholpen zijn. We beschrijven hier maar liefst 22 verschillende therapieën voor hielspoor. Zelfhulp is heel goed mogelijk, en werkt vaak goed, maar we beschrijven ook wat een arts of therapeut voor je kan doen. Tenslotte beschrijven we een aantal alternatieve behandelingen.

Strassburg Sock: Stop hielspoor!

strassburg-sock-webshopHielspoor bestrijden met de Strassburg Sock: Goedkoop, zeer effectief, werkt snel.

Bestel hier!

  • Oorzaken van Hielspoor

    hielpijn-door-hardlopen

    Hielspoor wordt veroorzaakt door overbelastings- of stress van de voet, bv door veel hardlopen, een val, overgewicht, etc. Ook voetafwijkingen als platvoeten e.d. kunnen een oorzaak zijn.
    Lees meer....

  • Hielspoor symptomen

    hielspoor symptomen

    Bij hielspoor heb je last van pijn onder de hiel, vooral 's ochtends, bij auto rijden of na langere tijd stil zitten. Andere symptomen: pijn bij lang staan, een gespannen peesplaat, etc.
    Lees meer....

  • Behandeling(en)

    dokter behandeld hielspoor

    Hielspoor is op veel manieren te behandelen. Je kunt natuurlijk naar een arts, maar je kunt er ook zelf aan werken. Vooral rekoefeningen zijn bijv. simpel zelf te doen, en erg effectief.
    Lees meer....

Wat is hielspoor?

Hielspoor detailAls mensen last hebben van pijn onder de hiel wordt al snel gesproken over hielspoor. Medisch gezien is dit niet altijd helemaal correct: Een hielspoor is een verkalking onder de hiel, bij de aanhechting van de pees die naar de voorvoet loopt. Deze verkalking is waarneembaar op röntgen foto's. Deze verkalking hoeft lang niet altijd hielpijn te veroorzaken. Ongeveer 30% van de bevolking heeft namelijk een dergelijke verkalking, maar lang niet iedereen heeft last van pijn in de hiel.

Peesplaatontsteking of fascitis plantaris

Meestal is het probleem een ontsteking van de pees onder de voet bij de aanhechting onder de hiel. De meeste mensen met hielpijn hebben eigenlijk peesplaatontsteking, waarbij ze dan vaak, maar niet noodzakelijkerwijs, ook kalkvorming hebben.

Aangezien hielspoor, peesplaatontsteking en fasciitis plantaris dezelfde klachten veroorzaken en de behandeling vaak identiek is, zal verder over hielspoor gesproken worden, dat is de meest gangbare term.

Andere vormen van hielpijn

Er zijn een aantal andere aandoeningen die ook pijn aan de hiel veroorzaken.  Voorbeelden hiervan zijn:

  • Morbus Sever: Dit wordt ook aangeduid als Sever Schinz. Het komt vaak voor bij kinderen die in de groei zijn, de groeischijf van het hielbeen groeit dan zo snel dat het pijnlijk wordt. Dit gaat vaak vanzelf over. 
  • Heel fat pad syndroom: De hielpijn wordt veroorzaakt doordat het dempende vetkussentje onder de hak te dun is, waardoor de patient bij wijze van spreken direct op het hielbot staat. Dit komt juist vaak voor bij ouderen.

Rekoefeningen

rekoefening voetWeinig behandelingen zijn zo effectief als rekoefeningen. Vaak hebben hielspoor patiënten korte en stijve spieren in de kuit en de voet. Door deze te ontspannen wordt de rek op de peesplaat minder. Wij hebben meerdere nuttige rekoefeningen voor je uitgelegd, met duidelijke instructies.

Naar de Rekoefeningen

Enquete: Hoe is uw hielspoor ontstaan?

Praat ook mee:

Ik heb sinds 3 jaar hielspoor, even alles op een rijtje wat ik ervoor heb gedaan, ik heb 11x shockwave gehad met geen resulta...
Hallo, bij mij is het pas beter geworden nadat ik fitflops ben beginnen dragen, afgewisseld met zachte tevasandalen met een l...
Afgelopen vrijdag me geblesseerd met zaal voetbal. Pijn aan de hiel / onderkant voet achterzijde. Pijn is hevig en kan daardo...